“又是一夜无眠”、“转点了还是睡不着”“每次躺在床上都会习惯性地数羊”……人生中有三分之一的时间都在睡眠中度过，各种关于失眠的苦恼充斥在我们的生活里。与之相应的，能够治疗失眠症的各种药品保健品从来就没有“消停”过。
春节后，一篇名为“脑白金被揭助眠成分是褪黑素，褪黑素副作用不比安定药物少”的报道在网络上流传。
脑白金中是否含有“褪黑素”?济南亚细亚药业有限公司总经理助理陈强接受记者采访时表示，“脑白金生产商以偷换概念的方式让消费者误以为人体中有‘脑白金体’，其实脑白金的主要成分是褪黑素。”目前不少药店都在出售“褪黑素胶囊”，且买家甚多。褪黑素真的能强身健体调治失眠吗?业内人士称，长期或大量服用褪黑素可能导致内分泌紊乱并引发其他疾病。
褪黑素是什么？
在我国，很多药店的褪黑素产品售价在百元以上。褪黑素胶囊卖得不错，在保健品里面算是比较有市场的，这一百多块钱的胶囊有100多片，差不多能吃三个月，一些顾客都是吃了后又回头购买的。记者随机采访了多位购买者，他们担心长期服用安眠药会成瘾或是导致记忆力减退等副作用，都将褪黑素作为助眠的理想选择。
事实上，褪黑素是一种用于调整时差的激素，并且活跃在我国的保健品市场。不少保健品商家打着改善睡眠、抗衰老、提高免疫、促进记忆等旗号销售含有褪黑素成分的保健产品。业内人士分析称，近年来不少有助眠功能的保健食品都会添加褪黑素，而褪黑素的生产和使用管理却十分混乱。目前在市场上能找到的“褪黑素”原料几乎都是化工厂生产的，没有食品卫生许可证，没有药品生产许可证，没有原料药的批文;其次，作为一种激素，应该是有剂量限制的，但是褪黑素现在还没有安全量标准，因此不少厂家滥用、随意添加，有的甚至还是未经药监部门批准的非法添加。
如何自然分泌褪黑素？
褪黑素的根本元素来自于大脑分泌，长期或大量服用会产生依赖感，影响自身分泌褪黑素，这可能导致整个内分泌系统紊乱而引发其他疾病。
如何让身体自然分泌褪黑素?其实，市场上已经有很多相关产品推出，其中就有照明类产品。
“如果一个照明系统，能够根据个人需要自动调节照明参数，不但能为使用者营造舒适健康的照明环境，而且对老年痴呆症、睡眠困难等疾病有一定的治疗作用。”复旦大学电光源研究所林燕丹博士曾表示。
来自法国医疗与健康国家研究院的ClaudeGronfier博士在3月22日的首届国际先进照明科技会议所做的报告《光生物效应：对人体健康的影响》中也表示，流行病学研究和实验室研究已经表明，许多临床疾病与不恰当的环境照明有关，在日常环境下，如果照明条件光强不足或蓝光含量低，就可能会出现睡眠质量低、警觉性差、情绪变化和认知功能衰退等现象。光是维持生命和机体生物功能正常运作的必需品。我们已承认食品安全很重要，如今是时候认识到光安全对于健康也同样重要了。
可以看出光线对于睡眠质量有着极大的影响。相信随着物联网技术的不断发展，我们会看到越来越多的制造商推出能够改善睡眠的智能灯等产品。
